Успешное похудение: 10 советов!

Если у вас нет личного диетолога, который мог бы вам объяснить любые нюансы при избавлении от лишних килограммов с помощью диет, ознакомьтесь с 10 простыми советами и, худея, старайтесь следовать большинству из них.

 

  1. Не начинайте диету без предварительного изменения своего образа жизни.

Калории не сжигаются, если вы сидите за рулем автомобиля, за столом или перед телевизором. Для того чтобы ваше тело избавлялось от накопленных резервов, необходимо прилагать физические усилия. Например, подъем по лестнице (теряете 36 калорий за один этаж), один час плавания в бассейне (250 калорий) или секс – вы потеряете 400 калорий за один раз! Здорово, не так ли?

 

  1. Не копируйте рацион подруги.

Все люди имеют индивидуальные вкусы, биологические особенности и предпочтения в еде. Чтобы диета принесла успешные результаты, ешьте те продукты, которые вы любите.

 

  1. Не начинайте диету без предварительной медицинской консультации.

Врач поможет вам выбрать наиболее подходящую диету, особенно учитывая те части вашего тела, на которых вы должны сконцентрировать свои усилия.

 

  1. Не начинайте худеть, прежде чем вы поймете, отчего полнеете.

Набор веса может быть вызван результатом гормонального лечения или эмоционального состояния. При любом стрессе (безработица, развод) у человека может возникнуть повышенная склонность к увеличению веса. В таком случае, пожалуй, более правильно будет лечиться от стресса и депрессии, чтобы навести порядок в своей жизни.

 

  1. Не допускайте популярной ошибки – худеть, только потому что это модно.

Для большинства женщин идеальный вес составляет примерно 55 килограммов. Но спросите себя, как вы будете выглядеть, достигнув этого веса? Хотите выглядеть подобно больным анорексией? Поймите, вы худеете только для собственной красоты и привлекательности. Поэтому важны не вес, а то, как вы будете выглядеть в глазах вашего любимого человека, например.

 

  1. Ищите идеальный для вас вес!

А это тот, при котором вы чувствуете себя хорошо. Кроме того, вес меняется и с возрастом. В промежутке между 20 - и 50 - летним возрастом соотношение мышечной массы/ жировой массы меняется.

 

  1. Не избегайте употребления хлеба на завтрак.

Клетчатка, содержащаяся в хлебе и зерновых, наполняют желудок и медленно перевариваются. А также рис, макаронные изделия, картофель и сушеные овощи – все они относятся к категории углеводов, которые медленно усваиваются, они насыщают, но не откладываются в виде жировых отложений на бедрах или ягодицах.

 

  1. Не думайте, что запеченный стейк малокалориен

По калорийности стейк не уступает торту. Особенно свинина. Делайте выбор в пользу постного мяса – курица, а также рыба и яйца, богатые белком.

 

  1. Следите за тем, что вы пьете!

Выпить один бокал вина – это то же самое, что съесть 6 кусков сахара! Невероятно, но это правда. Алкоголь содержит огромное количество калорий. Кроме того, алкогольные напитки усиливают аппетит. Пейте только воду и соки.

 

  1. Принимайте ванны, с морской солью, эфирными маслами и эмульсиями, они улучшают микроциркуляцию, выводя токсины приводя фигуру к снижению веса.

 

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)